التدريب: استراحة الشتاء؟

عندما تكون في النصف الشمالي من الكرة الأرضية يعاني من "إيقاف تشغيل" الموسم، وسوء الاحوال الجوية يعني أقل من كيلو متر يجري تراكمت عليها: نأمل لعقف مع مدربين عدة خلال الاسابيع القليلة المقبلة لتبقي لنا حرص والحماس.

كان لدينا دردشة قصيرة مع محترف سابق وسباق فرنسا للدراجات المتسابق Timmis ادريان. أدريان يدير الرياضة الإيقاع ولكن ينظر في المشهد الدراجة المملكة المتحدة بأنها "المعلم" ومدرب عظيم. المدربين ادريان الدراجين الشباب مع الكثير من الامكانات ويستخدم دراجة البحتة لتوضيح العقيدة ومجد 'ركوب الخيل بكل فخر "

وقفت بعض الإجابات من:

في الأيام التي مرت أيام، وكان هذا الوقت المناسب للحانة، ولكن الفكر الحديث هو الحفاظ على مستوى من اللياقة البدنية. بماذا تنصح للمتسابق الطريق؟

يمكنك ان تتمتع نفسك لا يزال في أشهر الشتاء، ولكن في فصل الشتاء هو المكان الذي يمكن أن تحسن لياقتك البدنية، وأنا لا يعني الحصول على لياقة سباق، وهذا ما تفعله في نهائي تبلغ ذروتها لأهدافك، وفترات أي سباق أو أكثر إلخ، رأيت فائدة كبيرة في بناء محرك عتبة خلال بضع جلسات sweetspot في الأسبوع (عتبة الفرعية) خلال فصل الشتاء، قبل البدء في سباق تدريب محددة، وهذه الفوائد البقاء معك لأكثر من موسم، ثم باستخدام محدد تدريب سباق عندما بلغ ذروته لشيء، وأرى الناس هناك تحسن على عتبة واط 10-15 المتوسط ​​أكثر من شهر من خلال التدريب sweetspot، لذلك معظم الناس يمكن أن تضيف 30-40 واط خلال فصل الشتاء، ثم تبدأ تدريب سباق.

وسيكلو عبور سباق له تأثير إيجابي لموسم كامل الطريق؟
كنت أحب القيام بضعة خلال فصل الشتاء عندما كنت في سباق الطريق، ولكن أنا لا يمكن أن فعلت موسم كامل من الصليب، وأعتقد أنه يجعل من التغيير فعل واحد ونيف.

ويقال لنا أيضا Timmis هي واحدة من أفضل الميكانيكيون الدراجة حولها. وقال المتسابق الشاب المؤيد الذي تم الاتصال به في من قبله على دراجته الجديدة في بداية الموسم واضاف "انه على ما يبدو الجمع بين فهم للهيئة، والميكانيكا الحيوية ويؤكد تهديداتها"

الموقع: http://www.cadencesport.co.uk

الاتصال ادريان: adrian@cadencesport.co.uk